人絕大多數都是情緒化的。生活中他人不經意的一句話、一個動作、一個眼神都可能會影響自己。甚至天氣也常常會影響我們的心情：陽光明媚的清晨，漫長擁擠的上班路會變得格外有趣；陰雨綿綿的天氣，即便聽著歡快的音樂也很難打起精神。
在工作中，學會控制自己的情緒非常重要，情緒的起伏會影響工作效率。如果你很容易沖動、躁、焦慮、敏感，會給自己帶來很多的麻煩。
今天喵小魚就給大家講講，在工作中如何很好地控制情緒，避免沒必要的麻煩，下面的方法可以供你參考：
1.制怒
在你情緒即將爆發的時候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發后會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助。俗話說“三思而后行”就是這個道理。
2.宣泄
情緒不能在心里憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣泄。但要注意一點，就是自己在宣泄情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。比如，不高興的時候可以做做運動，聽聽音樂，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮。
3.代償轉移
一個欲望得不到滿足的時候，可以嘗試用滿足另一個欲望來調節自己的心情。說不定在滿足了另一個欲望之后，你就會忘了當初你想要的是什么了。
4.放松
心情不好的時候，可以讓自己放松一下，不僅是身體放松，心靈更要放松，最好能使自己進人一種安靜狀態，這樣就可以很快地消除不良情緒。
5.升華
把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現有的生活狀態。
6.鎮靜
人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜，當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之后，第一要緊的事情就是鎮靜，只有等自己鎮靜下來以后，才能思考對策。
學會控制情緒是一種偉大的成長。當我們不再沖動、不再暴躁、不再易怒，當我們靜下來，反躬自省，就會發現很多問題迎刃而解，柳暗花明又一村，成長空間是無限的，前途還是挺美好的。
